Czy znasz produkty wyzwalające objawy REFLUKSU?
Refluks żołądkowo-przełykowy to dolegliwość, która może znacząco obniżyć komfort życia – zgaga, pieczenie w przełyku czy uczucie pełności to tylko niektóre z objawów, z którymi mierzą się pacjenci. Odpowiednio dobrana dieta może skutecznie złagodzić te symptomy i pomóc w długoterminowej poprawie Twojego samopoczucia!
Zalecenia żywieniowe w chorobie refluksowej obejmują dbanie o dobrze zbilansowaną lekkostrawną dietę, budowanie zdrowych nawyków żywieniowych, zachowanie odpowiedniej higieny spożywania posiłków oraz unikanie produktów, które będą wyzwalały objawy chorobowe.
Czy wiesz, które produkty są największymi wyzwalaczami refluksu?
- KAWA I INNE NAPOJE ZAWIERAJĄCE KOFEINĘ - kofeina i kwasy zawarte w kawie mogą rozluźniać dolny zwieracz przełyku, przez co kwas żołądkowy może łatwiej cofać się do przełyku. Dodatkowo, obecne w nich polifenole mogą podrażniać przełyk.
- CZEKOLADA - zawiera teobrominę, która może osłabiać dolny zwieracz przełyku i prowadzić do wystąpienia objawów refluksu.
- CYTRUSY i I SOKI CYTRUSOWE - cytryny, grejpfruty, pomarańcze - są naturalnie kwaśne, przez co mogą bezpośrednio podrażniać błonę śluzową przełyku oraz zwiększać kwasowość żołądka.
- POMIDORY I PRODUKTY NA BAZIE POMIDORÓW - mogą podobnie jak cytrusy podnosić kwasowość treści żołądkowej, co nasila objawy refluksu.
- CZOSNEK I CEBULA - mogą działać rozluźniająco na dolny zwieracz przełyku, co ułatwia cofanie się kwasu, mogą także drażnić błonę śluzową żołądka i przełyku.
- MIĘTA - może powodować relaksację dolnego zwieracza przełyku, a przez to wzmagać cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku.
- TŁUSTE POSIŁKI - jedzenie typu fast food, tłuste mięsa, pełnotłuste produkty mleczne będą spowalniać opróżnianie żołądka, co wpływa na zwiększenie czasu przez który kwas może cofać się do przełyku. Takie posiłki mogą również wpływac na podniesienie ciśnienie wewnątrz żołądka i nasilenie objawów GERD.
- PIKANTNE POSIŁKI - zawarte w nich ostre przyprawy, takie jak chili, imbir czy pieprz mogą podrażniać błonę śluzową żołądka i przełyku.
- NAPOJE GAZOWANE - zawarty w nich gaz może prowadzić do wzdęć, które zwiększają ciśnienie w żołądku, co wpływa na wypchnięcie kwasu żołądkowego do przełyku. Dotyczy to również wody gazowanej.
Każdy organizm jest inny, dlatego warto podejść do diety w sposób indywidualny. Reakcja na dane produkty może być różna, nie zawsze produkty uznane jako przeciwwskazane będą wywoływały dolegliwości, warto jednak zwrócić na nie uwagę w codziennej diecie.
Jeśli zmagasz się z objawami refluksu i chcesz znaleźć najlepsze rozwiązania dopasowane do Twojego stylu życia, skonsultuj się ze mną. Pomogę Ci ułożyć plan żywieniowy, który nie tylko złagodzi dolegliwości, ale także poprawi Twoje samopoczucie i jakość życia.
